Siemanko, dzisiaj chciałbym wam przedstawić swój sposób na płatki owsiane, które przyrządzam juz od długiego czasu i są super. Wyglądają i smakują jak budyn, a mają super wartosci odzywcze :D Składniki : Płatki owsiane górskie (ja od jakiegos czasu zacząłem uzywac do tego te błyskawiczne, fajniej sie "rozpuszczają") (100g) Odżywka białkowa (smak [...]
[...] nie wiem czy moja dieta ma być aby napewno redukcyjna. 2.)Chciałbym jeżeli jest to możliwe zrzucić dużo zbędnych kg, a przy okazji wyrobić sobie fajne mięśnie. 3.)Nie wiem jak ćwiczyć ?? Dużo powtórzeń na małych ciężarach czy odwrotnie (chcąc spalić tłuszczyk :D i wyrobić mięśnie) 4.)Nie wiem czy dobrze wyliczyłem ale wy będziecie wiedzieć :D [...]
Witam. Postaram się opisać mój problem jak najkrócej i najdokładniej jak mogę. Mianowicie chodzi o to, że ćwicze na siłowni już prawie 5 miesięcycy. Nie było żadnych przerw, staram się odżywiać jak najlepiej tylko mogę. Chodzi o to że we wszystkich ćwiczeniach robię postępy jednak jest jeden wyjątek a tym wyjątkiem są ćwiczenia w których wyciskam [...]
[...] 6 miesiacach przychodze z pytaniem napawno jestem dalej zablokowany i chce sie odblokować od czego zacząć ? Prygnol 5000 i 2 listki Clomidu z tego co wyczytałem chce zacząć kuracje od nowa z instrukcjami które sa podane na forum bo każdy mówi co innego . Dzieki za wyrozumiałość i pomoc nie hejtowanie że jak sie nie umie to sie nie bierze .
[...] spożywanych węglowodanów: 1.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: nic nie brałem Trening: SPLIT 4x w tyg Cel cyklu: Masa ogólnie, jakość mięcha Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie brałem Poziom BF%: poniżej 20 na pewno Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto-mezo Stan zdrowia: bdb [...]
[...] przepisała mi bioparox ( niby antybiotyk w spray ale wyczytałem że nie wchłania się do krwioobiegu ) I moje pytanie czy kontynuować cykl tzn brać po 5 g dziennie bo tren w tym tyg i tak mnie ominą, mam nadzieje że od przyszłego tyg zacznę czy przerwać i zacząć jak się już wykuruję? Będę wdzięczny za każdą odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie.
[...] że w walce ulicznej wogóle technika się nie przydaje? Bo często z kumplami użądzam walki w grażu i tam sytuacja wygląda tak: stoji na przciwko siebie 2 gości - jeden ćwiczy jakąś sztukę walki drugi nic, po prostu siłka. Mają rękawice. I co? Ten co ma technike bo coś tam trenuje mysli że wygra a jak walka się zaczyna to gościu z siłki poprostu [...]
[...] mam 21 lat . Mam nadwagę , wazę 89 kilo . Ćwiczę z kumplem od kilku dni , kolega poradził mi to forum , bo jest tu bardzo dużo ogarniętych ludzi. Niedługo lato chciałbym jakoś wygladać (normalnie) w Pasie mam 96cm Biceps : L36 , P38 Przedramię L31 , P32 Klata : 103 chciałbym by ktoś mi pomgół ale nie tylko w redukcj bo będe chciał by moja [...]
2 miesiące temu kiedy na treningu poczułem jakby mi się coś w mięśniu pośladkowym oderwało/odkleiło tak na dole po prawej stronie poczułem przeszywający ból że nie mogłem siedzieć na nim a jak chodziłem to mnie bolało po 2 miesiącach mogę na nim siedzieć jak chodzę nic mnie nie boli nawet jak biegnę to mnie nie boli tylko trochę przy [...]
Mój problem leży w hm? ;p zmęczenie ospałości wysypiam się dobrze od 8 w gore + godzi. Idąc na siłownie nic mi się nie chce robić dopiero jak się rozgrzeje i zacznę już ćwiczyć to przechodzi mi ta ospałość ale po siłowni wraca, nie chce mi się uczyć.Wystarczy że polerze sobie z 10 minut w cieple i normalnie jak jakiś chomik nic mi się robić nie [...]
witam wszystkich:) jak przeglądam tematy większość z was zachwala firmę "kelton". również myślałem ze jest to dobra firma wiec kupiłem ławkę spartan II. dawno trochę bo chyba z 4 miechy temu ale dopiero zauważyłem ten dział wiec pisze :d niestety ja nie mogę pochwalić kelton'a ponieważ nie jest to dobre rozwiązanie skręcać ławkę na śruby w [...]
[...] i ze względu na warunki po domowemu ćwiczyć już nie mogę, poza tym efekty przestały mnie zadowalać. Kolega powiedział mi, że są trzy cykle, na masę, redukcję i siłę. Jestem jak najbardziej zainteresowany tą trzecia opcją. Mi bardziej zależy na wzroście realnej siły, chciałbym mieć jakąś odskocznię od rzeczywistości, która mimo wszystko będzie w [...]
Mam pytanie jak ułożyć taką fryzurę jaka znajduje się na zdjęciu. http://facet.wp.pl/gid,15447680,img,15447701,kat,1033389,galeriazdjecie.html?ticaid=111eb0 Używam Gumy Joanna stylizującej. Po kąpieli czekam aż wyschną mi włosy i tak do tyłu tą gumę wcieram w te włosy i nic i się nic nie układa ponieważ nie wiem jak za to się zabrać:D możecie [...]
[...] z Niemiec. DO REJESTRACJI W POLSCE!!! (Lecz po wykupieniu OC na miesiąc można się nim normalnie poruszać) Stan techniczny bardzo dobry. garażowana, Silniczek pracuje jak pszczółka, cicho i równo, zawieszenie sztywne, nie wybite, prowadzi się bardzo dobrze, Skrzynia w stanie idealnym. Dużo nowych czesci. Do lekkich poprawek blacharskich. [...]
[...] z posiłków nie słodzę itp. 6:30 Owsianka na mleku 0,5 % jabłko 10-11 W tym okresie jestem w szkole, więc zjadam 2 kanapki. Kanapki składają się z chleba "razowego", ale jak się doczytałem jest to chleb mieszany. Mógłby ktoś doradzić, jaki jest najlepszy ? Szynka konserwowa w 100g: (17,6g białko, 1,8g węglowodany, 2,2g tłuszcz) + do tego [...]
Witam, Opiszę wszystko od początku. Od około roku czuję się osłabiony, często śpiący, jak się budziłem rano to czułem się już zmęczony, brak mi było chęci do wszystkiego. Jakiś miesiąc temu wyskoczyło mi coś jakby pokrzywka na klatce piersiowej, kilka czerwonych plam, bardzo rzadko swędzące. Nie miałem czasu żeby iść do lekarza z tym bo miałem [...]
[...] na poziomej ławce 6 seri po 6 powtorzen ;] niby sie mecze bo na koncu ciezko mi sie podnosi Rozpiętki po tym akurat czuje miesnie klatki kolo ramion (te boczne nie wiem jak sie to nazywa) Zazwyczaj po takich ćwiczeniach bardziej czuję zmęczenie bicepsów nić klatki ;/ dopiero wczoraj zrobiłem sobie z kolegą taki trening "wytzymałościówke" [...]
[...] odcinka lędźwiowego LECZ nic nie odbiega od normy i lekarz powiedziała że nic nie może dla mnie zrobić.Czuje uciskający ból w tamtym miejscu pod czas np. niektórych ćwiczeń na plecy,a6w,rowerku w powietrzu, czasem jak się nachylam a ostatnio nawet po 2 wf gry w piłkę. Znacie jakiś sposób żeby pozbyć się bólu będę bardzo wdzięczny pozdrawiam ;)
[...] Wtedy postaram się biegać 45 min. wieczorem. Do tego oczywiście dieta. A oto ona: I posiłek - duża szklanka mleka + dwie garści płatków kukurydzianych (została mi reszta, jak się skończą zastąpię je dwoma garściami płatków owsianych) - 2 jajka ugotowane na twardo - jeden kawałek chleba razowego z plasterkiem chudej szynki, plasterkiem sera i [...]
Witam, to moj pierwszy temat jak i post na tym forum. Jako ze jestem nowy chcialem cos o sobie powiedziec. Cwicze juz dlugo, ok 9 lat, z tym ze z wieloma krotkimi jak i dlugimi nawet polrocznymi przerwami. Zpowodowane byly one miedzyinnymi praca, wyjazdami za granice, wojskiem, a ostatnio praca na tirach. przez ten czas zdolalem nabyc jakas tam [...]
